在这项研究中，研究小组要求50 名年龄在20 至25 岁之间的参与者（33 名女性，17 名男性）完成一系列关于健康、免疫功能、孤独感、睡眠、焦虑和抑郁调查的问卷调查。然后他们被随机分配到三组：一组被要求像以前一样使用手机(http://www.maoyihang.com/sell/l_25/)（不变组），一组被要求每天减少15 分钟使用社交媒体（减少组），另一组被要求每天减少使用社交媒体网络15 分钟。用这15 分钟做其他活动（减少+ 活动组）。
三个月后，研究小组要求他们再次完成同样的问卷。研究上述行为对其身体健康和心理功能的影响。结果显示，与其他两组相比，那些每天减少社交媒体使用15 分钟的人（减少组）的免疫功能平均提高了15%，睡眠质量提高了50%，睡眠质量提高了30%活动减少。抑郁症状。
事实上，在三组参与者中，只有那些被要求每天减少社交媒体使用时间15 分钟的人（减少组）实际上减少了社交媒体使用时间，有趣的是，他们实际上减少了40 分钟社交媒体使用时间.分钟。那些被要求像以前一样使用手机的人（无变化组）实际上增加了10 分钟的使用时间，而那些被要求每天减少15 分钟使用时间并将15 分钟用于其他活动的人（收缩+ 活动组） . ), 实际上增加了25 分钟的使用时间。
之前的研究已经注意到减少社交媒体使用与改善心理健康之间的相关性，但这项最新的对照试验为减少社交媒体使用与改善身体健康之间的因果关系提供了额外的证据。
研究小组表示，数据表明，当人们减少使用社交媒体时，他们的生活可以在很多方面得到改善，包括身心健康。
研究小组还表示，对于那些被要求减少花在社交媒体上的时间并将这些时间用于其他活动的人来说，没有任何健康益处，这表明如果我们想让一个人更加活跃，我们不应该问如何他利用他的时间。时间，这可能会适得其反。相反，只需询问他们想要的结果，他们就会自己处理这个过程。
